Echauffement, gainage et pliométrie : De l'entretien à la performance : développez votre explosivité par Christophe Carrio

Echauffement, gainage et pliométrie : De l'entretien à la performance : développez votre explosivité

Titre de livre: Echauffement, gainage et pliométrie : De l'entretien à la performance : développez votre explosivité

Éditeur: AMPHORA

ISBN: 2851809687

Auteur: Christophe Carrio


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Christophe Carrio avec Echauffement, gainage et pliométrie : De l'entretien à la performance : développez votre explosivité

Ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Il accorde ici une place importante à l' échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité. Christophe CARRIO propose un ouvrage exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l'objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance au poids de corps ou avec petit matériel (swiss-ball, corde à sauter, medecine ball, bande élastique, haies....). Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, il propose plus de 145 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires : - L' ÉCHAUFFEMENT : pour préparer votre organisme et vos muscles à l'effort afin d'optimiser vos exercices et de prévenir les blessures. - LE GAINAGE : pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la pliométrie en toute sécurité. - LA PLIOMÉTRIE : en 5 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle permet d'augmenter sa tonicité, sa vitesse, sa détente et sa puissance.

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